JOGA z Mariuszem – Hatha joga autorskie zajęcia
„Wydawałoby się, iż joga to yoga i wszędzie jest taka sama, a jednak amerykański styl pozostawił mocny odcisk na mojej praktyce. Nie tak zdyscyplinowana jak Asthanga , nie tak wymagająca jak Iengarowski odłam Hatha Yogi, wciąż bawi nasze ciało i jednocześnie usprawnia je. Trochę pół żartem, trochę na serio zapraszam Was na odrobinę jakże cudownej podróży w krainę ciała i ducha, gdzie ciało pochłonęły asany, a duch czerpie z tego radość.” – Mariusz
- Joga dla początkujących (Mariusz) – zajęcia dla osób, które nigdy nie ćwiczyły jogi lub miały długą przerwę od aktywności fizycznej. Wprowadzane są stopniowo asany od łatwych do bardziej skomplikowanych. Uczymy się prawidłowej postawy ciała, prawidłowego oddechu i łączenia go z aktywnością fizyczną ciała. Uczymy się ok. 40 asan, które pozwalają uczestniczyć w grupach o wyższym stopniu zaawansowania.
- Joga 0/1 (Mariusz) – przeznaczona dla osób praktykujących jogę regularnie minimum przez 3 miesiące
- Joga 1 (Mariusz)- grupa średniozaawansowana
- Joga kolorowa (Mariusz) – najbardziej zaawansowana grupa jogi
★
Joga YIN z Olgą – grupa odpowiednia dla wszystkich
Spokojna i medytacyjna forma Jogi, która koncentruje się na długotrwałym utrzymywaniu pozycji (zazwyczaj od 3 do 5 minut, a czasem nawet dłużej). W przeciwieństwie do dynamicznych stylów Jogi, Yin Joga angażuje głównie tkanki łączne – więzadła, ścięgna, powięź i stawy – zamiast mięśni.
Jej celem jest zwiększenie elastyczności, poprawa mobilności oraz pogłębienie świadomości ciała i oddechu. Pozycje są wykonywane na ziemi, w podaniu się działaniu grawitacji, przy minimalnym napięciu mięśni, co pozwala na głębsze odprężenie i odpuszczenie. W głębokim relaksie, dając sobie czas, ciało może także uwolnić zastałe emocje, oczyścić się i zregenerować na głębokim poziome.
Jest to praktyka idealna dla osób szukających balansu, regeneracji oraz wsparcia w redukcji stresu i napięć.
★
Joga Powięziowa z Olgą
Jest to podejście do jogi koncentrujące się na pracy z powięzią – tkanką łączną otaczającą mięśnie, narządy i struktury ciała. Łączy elementy klasycznej Jogi, terapii powięziowej oraz metod takich jak Yin Joga czy rolowanie powięziowe.
Charakterystyczne cechy jogi powięziowej to:
• Powolne, długie i płynne ruchy – aktywujące różne warstwy powięzi.
• Wykorzystanie intuicyjnego, organicznego ruchu ciała podczas praktyki.
• Statyczne pozycje i delikatne pulsacje – wspierające nawodnienie i elastyczność tkanki.
• Praca z oddechem i propriocepcją – zwiększająca świadomość ciała i redukująca napięcia.
• Wykorzystanie piłek, wałków lub własnych dłoni – dla głębszego rozluźnienia i automasażu.
Regularna praktyka Jogi Powięziowej może poprawić mobilność, zmniejszyć sztywność oraz pomagać w redukcji bólu. Pomaga także uwolnić z ciała zastałe emocje, umożliwia regenerację na głębokim poziomie.
★
Raja Joga z Agnieszką
Joga to harmonia wszystkich elementów istoty człowieka: ciała fizycznego, energetycznego, mentalnego, astralnego, eterycznego
i duchowego. To nauka i praktyka przywrócenia i zachowania zdrowia, sprawnego ciała, jasnego i błyskotliwego umysłu, równowagi energetycznej, spokoju ducha, silnej osobowości, rozwoju świadomości oraz uzyskania symbiozy ze światem.
i duchowego. To nauka i praktyka przywrócenia i zachowania zdrowia, sprawnego ciała, jasnego i błyskotliwego umysłu, równowagi energetycznej, spokoju ducha, silnej osobowości, rozwoju świadomości oraz uzyskania symbiozy ze światem.
Serdecznie zapraszamy na zajęcia Raja Jogi, jogi kompletnej, holistycznej.
Podczas zajęć poświęcimy czas na pracę z:
ciałem – asany, taniec,
oddechem – pranayamę,
dźwiękiem – mantrowanie,
umysłem – koncentrację, kontemplację i medytację,
a przede wszystkim energią.
oddechem – pranayamę,
dźwiękiem – mantrowanie,
umysłem – koncentrację, kontemplację i medytację,
a przede wszystkim energią.
Zadbamy o kanały energetyczne, które stanowią o naszej sile, zarówno psychicznej jak i fizycznej. Nauczymy się jak je oczyszczać, rozwijać i wzmacniać. Dowiemy się jak oderwać się od codzienności i zrelaksować. Postaramy się też aby zdobyta wiedza i praktyka
pozwoliły nam sprostać wyzwaniom współczesnego świata. Będziemy dążyć do osiągniecia stanu harmonii i równowagi.
pozwoliły nam sprostać wyzwaniom współczesnego świata. Będziemy dążyć do osiągniecia stanu harmonii i równowagi.
Zajęcia poprowadzi: Agnieszka Dyga – nauczycielka jogi; z ponad 30-letnim doświadczeniem, ćwiczyła szeroko rozumianą jogę (asany, mantry, pranayamę, medytacje, jogę snu) oraz różne formy tańca (bałkańskie, kurdyjskie, indiańskie, medytację w tańcu) oraz prowadziła warsztaty jogi i tańca. Poszerzała swoją wiedzę i doskonaliła praktykę podczas różnorodnych zajęć, warsztatów i seminariów również w Indiach.
W Hyderabadzie uczęszczała na zajęcia jogi jak również je prowadziła.
Przez wiele lat praktykowała Masaż Holistyczny oraz Tai Chi, styl Wu. Jednak joga to filozofia życia i w nim na co dzień szuka inspiracji, odbiera najcenniejsze lekcje i wyciąga wnioski.
Ponadto organizatorka imprez kulturalnych związanych z Indiami, pomysłodawczyni i inicjatorka realizacji indyjskich produkcji filmowych
w Małopolsce, w życiu zawodowym zajmuje się współpracą z krajami Bliskiego i Dalekiego Wschodu.
W Hyderabadzie uczęszczała na zajęcia jogi jak również je prowadziła.
Przez wiele lat praktykowała Masaż Holistyczny oraz Tai Chi, styl Wu. Jednak joga to filozofia życia i w nim na co dzień szuka inspiracji, odbiera najcenniejsze lekcje i wyciąga wnioski.
Ponadto organizatorka imprez kulturalnych związanych z Indiami, pomysłodawczyni i inicjatorka realizacji indyjskich produkcji filmowych
w Małopolsce, w życiu zawodowym zajmuje się współpracą z krajami Bliskiego i Dalekiego Wschodu.