8-tygodniowy trening Mindfulness startuje 13 września o godz. 18.00

8-tygodniowy trening mindfulness (MBSR-Redukcja Stresu Oparta na Uważności) w Krakowie.

Początek 13 września 2018, zajęcia w czwartki w godzinach od 18:00 do 20:30.

O KURSIE

• Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?

MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie.

• Jakie są korzyści z przejścia przez program MBSR ?
Prowadzone od ponad 35 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:

– trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
– zwiększoną zdolność do relaksowania się,
– redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
– większy entuzjazm i energię do życia,
– podwyższenie samooceny,
– rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.

MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.

• Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?

– stres związany z pracą i życiem osobistym
– niepokój i przemęczenie
– problemy ze snem
– chroniczny ból
– podwyższone ciśnienie krwi
– bóle głowy

• Jak przebiega trening MBSR ?

– trening MBSR trwa 8 tygodni
– w ciągu ośmiu tygodni uczestnicy treningu spotykają się regularnie na warsztatach (w najbliższej edycji w czwartki)
– trening obejmuje także „Dzień Uważności”, spotkanie trwające 6 – 8 godzin dydaktycznych poświęcone praktyce uważności
– w trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość odbycia dwóch indywidualnych konsultacji z trenerem
– zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu

• Główne metody poznawane podczas kursu to:

– bodyscan – świadomość ciała
– kierowana medytacja uważności
– praktyka uważności w ruchu
– joga oparta na uważności

• Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:

– 3 CD wspomagające samodzielne rozwijanie uważności w oparciu o bodyscan, medytację oraz jogę
– podręcznik programu MBSR

• Dodatkowo uczestnicy otrzymują (opcjonalnie – dla chętnych):

–> Książkę „Wgląd. Buddyzm Tajlandia Ludzie” T. Kryszczyńskiego (nauczyciela mindfulness prowadzącego tę edycję kursu MBSR)
–> Zaświadczenie ukończenia kursu prowadzonego przez certyfikowanego nauczyciela MBSR (zaświadczenie umożliwia wejście na ścieżkę nauczycielską).

——————————————————————————————

TERMINY ZAJĘĆ:

13, 20, 27 września, 4,11,18 października (w godzinach od 18.00 do 20.30) oraz 25 października (7+8 spotkanie) od 17.00 do 21.00

„Dzień uważności”: 21 października

Miejsce: KRAKÓW, ul. Przybyszewskiego 13, Ogród Harmonii

——————————————————————————————

PROWADZĄCY:

Tomasz Kryszczyński
Jest psychologiem, trenerem, nauczycielem mindfulness w programach MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) certyfikowanym przez The Institute for Mindfulness – Based Approaches z siedzibą w Bedburgu. Doświadczenia dotyczące narzędzi stosowanych w MBSR i MBCT zdobywał w ciągu wielu lat własnej praktyki w Polsce, USA, Wielkiej Brytanii oraz Tajlandii.

Praktyk z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem. Przeprowadził ponad 100 edycji programów rozwijających mindfulness.

Autor książki „Wgląd. Buddyzm, Tajlandia, ludzie”.

Aktywnie popularyzuje wiedzę dotyczącą uważności, prowadził kursy poświęcone mindfulness zarówno w organizacjach komercyjnych, w tzw. grupach otwartych, Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego. Jest zapraszany do prowadzenia spotkań i udziału w różnego rodzaju zdarzeniach poświęconych szeroko rozumianej praktyce medytacyjnej w różnych organizacjach, np. Szkole Wyższej Psychologii Społecznej, Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego, Nowych Horyzontach, Narodowym Forum Muzyk, Muzeum Sztuki i Techniki Japońskiej Manggha w Krakowie czy Muzeum Azji i Pacyfiku w Warszawie.

——————————————————————————————

CENA: 950 zł

Zniżka dla studentów (do 26 roku życia) oraz osób dokonujących pełnej opłaty do 30 lipca – 150 zł.

Miejsce gwarantuje wpłata zaliczki w wysokości 200 zł.

Rezerwacje i pełne wpłaty przyjmujemy do 30 sierpnia 2018.

Możliwość płatności w ratach.

Numer konta:

Kwantum Szkolenia

Jemiołowa 63, Wojnowice, 55-003 Czernica

MultiBank Bre Bank SA, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277

Tytułem: MBSR Kraków, 13.09.2018.

——————————————————————————————

KONTAKT I ZAPISY:

http://www.kwantumszkolenia.com.pl/zapisy
mbsr@kwantumszkolenia.com.pl
tel.: 531 000 089

link do wydarzenia na fb: https://www.facebook.com/events/275140913051432/